Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

18.04.2022 21:17

Дневник питания и тренировок за 18.04.2022

И опять недобор. Да что ж такое то? И не хочется то ничего. Дома сказали, что зажралась😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Каша пшенная на молоке	150	83.6	3.5	1.8	13.2
Лепешка рисовая	33	84.7	2.6	1.3	15.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Итого	807	268	7	9	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Апельсин	97	41.7	0.9	0.2	7.9
Мультизлаковые конфеты rendi classic с тёмной глазурью	18	68.4	0.7	2.5	10.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	935	289	27	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	250	131.8	9.8	6.8	8.3
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Лимонная вода	200	3.2	0	0	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	650	400	24	19	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	370	81	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	130	175.4	24	8.8	0
Кабачок (Запекание)	200	40.1	1.1	0.5	7.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	538	315	26	17	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	100	47	0	0	8
Итого за день	3400	1402	87	56	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погуляла, педальки покрутила. Довольная от себя самой, но аппетит пропал напрочь. Как такое может быть? Должен вроде жер начат я.

Утренняя растяжка 09:00 09:06

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	5.767	5

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	10	10

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7000	7000

Результаты за день

Энергозатраты: 267 ккал

Время: 15.767 мин

Количество шагов: 7000 кол

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Маффины из курочки

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги