Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

12.04.2022 21:43

Дневник питания и тренировок за 12.04.2022

Купила в Фиксе такую вот скакалочку. Но у меня её жёстко отжали-дочке нужнее. Забавляется😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе со стевией	200	1.6	0	0	0.2
Овсяноблин на завтрак	208	521.2	42.4	25.4	30.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	808	524	42	25	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со стевией	200	1.6	0	0	0.2
Итого	200	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цельнозерновая лепешка	142	254.2	13.2	3.1	43.3
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Творог мягкий	40	26	3.2	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	542	357	17	3	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	250	93	5	7	2.5
Цельнозерновая лепешка	44	78.8	4.1	1	13.4
Лимонная вода	200	3.2	0	0	0.2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Компливит Актив 7+	2	0	0	0	0
Итого	529	272	14	16	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнечный завтрак	38	174.8	5.3	11	24.7
Итого	38	174	5	11	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380	85	139.4	10.7	5	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Брокколи (Варка со сливом)	130	36.9	3.5	0.5	3.7
Итого	415	178	14	5	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	400	2.8	0.4	0	0
Итого	400	2	0	0	0
Итого за день	3332	1513	93	61	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Потренилась чуток. Казалось, что ничего и не поделала, а 249 ккал набежало. Шаги не вписывала.

Утренняя растяжка 09:00 09:06

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	31.05	31

НОГИ 2 15:00 15:15

Жиротоп от Виит 21:30 21:38

Растяжка

Результаты за день

Энергозатраты: 249 ккал

Время: 31.05 мин

1

Елена 13.04.2022 06:10

супер!

Новые рецепты

Филе камбалы запечённое на овощной подушке

Автор Еленка

Кабачковые блинчики

Автор Джейн Эйр

Салат Тбилиси

Автор Полынь

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1553 кКал

Витамины и минералы: 100%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1456 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги