Дневник питания за 11.04.2022

Всем добрый вечер). Сегодня рейтинг улетел в трубу. Дефицит калоража соблюден-уже хорошо. Занималась огородом на подоконнике. Базилик чувствует себя превосходно. Посадила шпинат, а руккола дала ростки) Я довольна, как слон. 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе со стевией	200	1.6	0	0	0.2
Каша рисовая	100	196.4	4.5	2.6	41.8
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	716	259	8	7	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий Teos 2%	140	93.5	11.2	2.8	5.9
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Итого	519	269	14	12	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со стевией	200	1.6	0	0	0.2
Итого	200	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	250	93	5	7	2.5
Хлеб Чемпион [Макси]	30	75	2.4	0.6	14.7
Салат из огурцов и помидоров	140	79.2	0.8	7.1	3.5
Лимонная вода	200	3.2	0	0	0.2
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Итого	635	268	8	16	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Омлет с помидорами	50	54.2	2.7	4.3	1.4
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Киви	67	31.5	0.5	0.3	5.4
Итого	340	190	8	13	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная отбивная	147	236.5	45.6	5.1	2.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Каша гречневая	100	85.9	3	1.6	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	587	342	49	6	22
Итого за день	2997	1331	89	55	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рания Сафонова 11.04.2022 19:54

Как здорово
А у меня на подоконнике не растёт ничего, видимо света не хватает

Артём 11.04.2022 19:55

Своя зелень прикольно Хорошо

я вот подумываю лук посадить на подоконнике в баночках.

Ирина 11.04.2022 19:57

Рания Сафонова, зависит от времени посадки) Сейчас самое время. Укоренится и будет долго подкидываться в мяско и салатики.

Ирина 11.04.2022 19:58

Артём, в стаканчиках от йогурта, севок не один раз урожай даст.

Артём 11.04.2022 20:03

Ирина,спасибо, будет повод йогурта прикупить Широкая улыбка

, а что такое севок? Надо подумать

Ирина 11.04.2022 20:05

Артём, сейчас маленькие луковки на посадку продают. Вот пера будет немало) Луковица, конечно сгниет потом, но так дёшево и сердито, да и зелень круглый год)

Артём 11.04.2022 20:15

Ирина,спасибо, да видел такие продают

Татьяна 11.04.2022 20:18

Ирина, какой красивый базилик у вас, а мой пока не пророс, жду, надеюсь..

Ирина 11.04.2022 20:24

Татьяна, он долго в ходит, но зато потом, быстро растёт)

Елена 11.04.2022 20:41

базилик обожаю С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 11.04.2022 20:46

Тоже обожаю разные виды базилика. В прошлом годы выращивали обычный и лимонный базилик. Последний просто шикарен... Хорошо

Ирина 11.04.2022 20:48

Так вся эта зеленка, круглый год растёт на подоконнике кухни, а в магазинах стала стоить, как железобетонный мост, будет расти на кухонном подоконнике. У соседки размежевана с фиалками)

Ирина 12.04.2022 10:40

Юджин (кето+ИГ), лимонный? А интересно, мята на подоконнике растёт? Нужно поковырять эту тему. Если растёт, то куплю сегодня красивые горшочки и семена.)

Юджин (кето+ИГ) 12.04.2022 14:21

Ирина, мы лимонный на али заказывали, но выращивали не на подоконнике, а рядом с домом...