Дневник питания за 08.04.2022

Очень хочется разнообразия. Рецепты от нутрициологов и из приложений, никак не совпадают по реальному КБЖУ и не подходят к моему кошельку. Вывод один-придумывать рецепты и считать самостоятельно. Посвящу этому один выходной. И список покупок на неделю, тоже не помешает. Вот, кучу дел придумала).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный овсяноблин	154	373	19.3	22.3	22.8
Вода	200	0	0	0	0
Кофе со стевией	200	1.6	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	834	387	19	22	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе со стевией	200	1.6	0	0	0.2
Итого	600	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа творожно-йогуртовая киви-чиа-гранола	135	140.4	6.9	4.7	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	335	142	6	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Лимонная вода	200	3.2	0	0	0.2
Гуляш из индейки с подливкой	100	132.6	13.6	7.8	1.2
Капуста тушеная	250	90.8	3.8	3	11.8
Хлебцы бородинский цельнозерновые	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Итого	627	270	19	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Клетчатка сибирская Леди стройность	5	3.5	0.4	0.1	0.3
Итого	285	135	1	1	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные голени в мультиварке	100	179.3	9.7	15.1	1.1
Салат из капусты с огурцом и чесноком	150	32.6	2	0.3	5.6
Яйцо куриное (Жарка)	40	60.7	5.1	4.4	0.3
Натуральный биойогурт Активия	40	30.4	1.8	1.4	2.6
Хлебцы Dr'Korner карамельные	9	2.6	0.1	0	0.6
Итого	339	305	18	21	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Итого	150	52	1	0	9
Итого за день	3370	1297	67	60	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 08.04.2022 22:02

Вывод один-придумывать рецепты и считать самостоятельно. Посвящу этому один выходной.

Это абсолютно правильно! Дарю цветочек

Ирина 08.04.2022 22:08

Юджин (кето+ИГ), как глянула на предложенные рецепты в марафона, посчитала и мороз по коже... Неужели эти люди, "втирающие" за похудеть, нисколько не озаботились о здоровье людей, платящих им деньги? У меня подруга зашла на такой. Скинула мне меню. Я просто офигела над такими качелями: то не фига не есть, то целый день на картохе, то дикие 700 ккал. Так тоже можно, что-ли? Из обжорства в голод🤔

Юджин (кето+ИГ) 08.04.2022 22:37

Ирина, в этой сфере очень много людей, не имеющих медицинского образования, но имеющих, в лучшем случае, личный опыт снижения веса. Посему, они, заблуждаясь, думают, что раз они смогли, то другим такая методика тоже точно подойдёт. Но это бывает не всегда, а вот ему любимому подошло. И хорошо. А Вам придётся в этом море предложений способов похудеть выбрать тот, который подойдёт именно Вам. Удивленно