Дневник питания за 07.04.2022

Очень похоже, что вес встал. Ещё пару дней посмотрю и выпью, пожалуй, винишка. Мне это помогает сдвинуться с мёртвой точки)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе со стевией	200	1.6	0	0	0.2
Овсянка молочная	150	89.1	3.8	2.4	12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	796	278	13	18	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	310	119	2	0	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлебцы Dr'Korner карамельные	16	4.6	0.1	0	1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Творог мягкий очень нежный Савушкин	10	8.5	0.9	0.5	0.2
Итого	238	93	2	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша с говядиной	230	299	17.9	12.7	27.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лимонная вода	200	3.2	0	0	0.2
Хлеб Чемпион [Макси]	48	120	3.8	1	23.5
Итого	698	626	37	27	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	168	123	2	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук Красный [Пятерочка]	15	6.3	0.2	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Треска (Жарка)	120	66.2	15.6	0.5	0
Клетчатка сибирская Леди стройность	8	5.6	0.6	0.2	0.4
Натуральный биойогурт Активия	50	38	2.3	1.8	3.2
Итого	583	157	21	2	12
Итого за день	2993	1398	79	62	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна 07.04.2022 20:30

Интересный подход с вином. Не знала, что у него есть такой эффект

Татьяна Березовская 07.04.2022 20:32

Смотря какой алкоголь. и кому. Все индивидуально. Мне лично покрепче и с витаминами - типа "ратафии". 40 гр. в обед.

Ирина 07.04.2022 20:50

Инна, два раза вес вставал и оба раза начинал уходить после красного домашнего вина вечером. Уж не знаю, с чем это связано, вроде должно быть наоборот. Но вот такая я, поперечная)

Адель 07.04.2022 20:53

Ирина, как интересно! Я когда выхожу на плато обычно просто один-два дня себе читмил устраиваю, тут же всё уходить начинает

Ирина 07.04.2022 22:49

Адель, ну, вот у меня, видимо, он так и происходит)

Alexey Bu 07.04.2022 22:58

интересно, а если вискарь) ?

Ирина 07.04.2022 23:01

Alexey Bu, вот этого не знаю) Хотя, попробовать то, можно) Хотя нет-под него и пожрать нужно😂

Татьяна Дудина 07.04.2022 23:16

алкашка обезвоживает, да...
потом водно-солевой баланс восстанавливается. и смысл ради минуса на весах утром выпивать. другое дело, если вкусненько))

Ирина 08.04.2022 07:04

Татьяна Дудина, и вкусненько и вес уходит. За все время вставал 2 раза - ни туда, ни сюда (то ли я на лыжах, то ли весы померли😀) Первый раз заметила, что у меня вес пошёл на следующее утро, после гостей. Второй раз, бокала хватило. Дальше то он не возвращается)

Alexey Bu 08.04.2022 07:41

А не может быть схожести механики с читмилом? Вино это же быстроусваиваемые углеводы.

Alexey Bu 08.04.2022 07:45

Ирина, не нужно. Это же не водка. Вискарь пьется смакуя, маленькими глоточками. Без всего.

Ирина 08.04.2022 11:09

Alexey Bu,мне ,как и коньяк,он не нравится.