Ирина
05.04.2022 20:24
Дневник питания за 05.04.2022
И ещё одно, маленькое достижение в сбросе веса. К цели иду
медленно, но верно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе со стевией |
200
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сырники 1 порция |
172
|
297.9 | 25.3 | 11.2 | 24.4 |
| Шоколад молочный пористый Украли сахар |
11
|
50.6 | 1.2 | 3.1 | 3.7 |
| Итого | 783 | 352 | 26 | 14 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло подсолнечное Золотая семечка |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 505 | 230 | 14 | 16 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша с говядиной |
210
|
273 | 16.4 | 11.6 | 25.4 |
| Лимонная вода |
200
|
3.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Чемпион [Макси] |
26
|
65 | 2.1 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 436 | 341 | 18 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
140
|
226.7 | 12.6 | 9.4 | 22.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 340 | 228 | 12 | 9 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
90
|
117 | 2.4 | 0.3 | 25 |
| Гуляш из куриной грудки |
70
|
64.8 | 7.8 | 3 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 460 | 194 | 11 | 3 | 29 |
| Итого за день | 2824 | 1347 | 82 | 55 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
06.04.2022 06:01
отлично! поздравляю!
Лиза
06.04.2022 18:14
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
