Дневник питания за 03.04.2022

Сегодня обнаружила, что очень много продуктов, которые я употребляю, в МЗР, не показывают все макронутриенты и данных по их химическому содержанию, в интернете нет(. Вывод-эти же хлебцы, готовить самостоятельно. Или же, не покупать готовые продукты, а заменять теми, состав которых полностью известен. Так что все мои дневники очень примерные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые блинчики	122	239.5	8.8	10.2	28.3
Джем десертный "клубника" тм "экопродукт", 320 г	10	24	0	0	6
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе со стевией	200	1.6	0	0	0.2
Итого	932	267	8	10	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Творог тотемский обезжиренный	110	110	19.8	2	3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	487	289	23	9	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	220	118.4	5.5	6.8	7.9
Хлеб Чемпион [Макси]	30	75	2.4	0.6	14.7
Лимонная вода	200	3.2	0	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	600	300	15	13	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий Teos 2%	140	93.5	11.2	2.8	5.9
Клетчатка сибирская Леди стройность	10	7	0.8	0.2	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	250	101	12	3	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	220	280.3	15.2	17.6	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	630	382	16	26	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	100	47	0	0	8
Итого за день	3199	1387	77	62	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лиза 03.04.2022 18:20

Очень вас понимаю, наличие нутриентов по факту диктует выбор продуктов, иначе нет более-менее целостной картинки о рационе

Ирина 03.04.2022 19:41

Лиза Фрей, точно. Вроде бы и забить на эти пресловутый нутриенты и брать в расчёт калораж, но глаза залипают на светофор ной расцветочке и руки тянутся подкрутить счётчик. А потом и вес продуктов в тарелке подкручивается)

Инна 03.04.2022 20:04

Кстати, интересный факт. Если ввести в поисковик нужное блюдо с пометкой кбжу, то в первым или вторым в поиске будет именно этот сайт. То есть, почему-то не все находится в поиске, когда в дневник вводишь. А если через поисковик браузера, то даже можно найти вариант со всеми нутриентами, есть там галочка, можно выбрать её и она отсеит все лишнее.

Юлия 03.04.2022 20:27

Инна, дааа! Вот буквально недавно дневник заполняла - тоже самое. Сыр плавленый LiebenDorf через сайт нет, в браузере - пожалуйста.

Ирина 03.04.2022 20:39

Инна, да, есть такое. Но набираю клетчатка, что в дневнике, что в БРАУЗЕРЕ-КБЖУ есть, а пищевых волокон-ноль. Как так то? Пришлось создавать продукт. На упаковке все прописано.

Лиза 04.04.2022 04:58

Ирина, думаю, что пока мы на мзр иного выхода нет, так уж тут игра устроена. Мне кажется, это хорошая дрессировка навыкам правильного полноценного питания для таких, как мы - кого приучили плохо питаться. После того, как освоим то, какой должна быть еда для полноценной худобы и здоровья, то есть выработаем новые привычки, можно будет пойти дальше без слежки за нутриентами, но тогда нужно будет регулярно сдавать анализы, чтобы держать палец на пульсе. Без контроля по-любому не обойтись. Без контроля мы жирные и больные

Инна 04.04.2022 09:13

Ирина, ну тут уже как повезёт, иногда есть на какой то продукт, на другой нет