Ирина
02.04.2022 14:51
Дневник питания за 02.04.2022
Сегодня небольшой отвес, минус немного сантиметров. И дневничок
сегодня радует). Значит, здесь я не зря! Всем добра и хорошего
настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 1 порция |
150
|
355.5 | 24.3 | 14.1 | 33.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе со стевией |
100
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сметана простоквашино 15% 160ккал |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Печенье сахарное |
17
|
78.2 | 1.1 | 3.4 | 10.9 |
| Итого | 767 | 538 | 27 | 19 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Творог мягкий 5% |
40
|
34.2 | 3.4 | 2 | 0.6 |
| Лимонная вода |
200
|
3.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Клетчатка сибирская Леди стройность |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 510 | 164 | 13 | 9 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
200
|
107.6 | 5 | 6.2 | 7.2 |
| Хлеб Чемпион [Макси] |
26
|
65 | 2.1 | 0.5 | 12.7 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Лимонная вода |
200
|
3.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Компливит Актив 7+ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 192 | 7 | 8 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие постные |
16
|
52.8 | 1.6 | 0.2 | 11 |
| Сардина с маслом |
40
|
49.6 | 6.2 | 2.8 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 271 | 202 | 10 | 12 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
25
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фасоль стручковая на пару |
100
|
27.8 | 3.1 | 0.4 | 3.6 |
| Масло подсолнечное Золотая семечка |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 595 | 228 | 25 | 11 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 150 | 52 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3129 | 1378 | 84 | 60 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лиза
02.04.2022 16:09
😊🌹
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
