Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

28.03.2022 21:07

Дневник питания за 28.03.2022

Сегодня так устала, что на рейтинг, абсолютно плевать. Скромный минус есть и хорошо. Честно говоря, думала, что сильно перекалорила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со стевией	200	1.6	0	0	0.2
Сырный омлет	153	323.7	20.8	19	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 5% "Вологжанка"	100	117	15	5	3
Салат зеленый по 1-58	6	3.2	0.1	0.2	0.1
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Итого	694	451	36	24	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со стевией	200	1.6	0	0	0.2
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Итого	348	71	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой [Sibirien Korn Brot]	29	80.6	2	1	13.7
Салат зеленый по 1-58	6	3.2	0.1	0.2	0.1
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Сыр Российский [Моя Цена]	13	46	3.2	3.7	0
Помидор (томат), парниковый	32	4.5	0.2	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	378	221	12	10	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша с говядиной	220	286	17.2	12.1	26.6
Лимонная вода	200	3.2	0	0	0.2
Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой [Sibirien Korn Brot]	30	83.4	2	1.1	14.2
Итого	450	372	19	13	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Сметана 10% простоквашино	17	19.9	0.5	1.7	0.7
Клетчатка Изящная [Dr Dias]	8	5.6	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	244	71	2	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с грибами	169	103.9	15.9	4.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Водка	50	117.5	0	0	0.2
Яблоко	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Итого	370	282	16	4	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2684	1472	86	55	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Анна 28.03.2022 21:32

Перекалорила — интересное слово))

Елена 29.03.2022 06:17

водка однако, очень калорийная))

Ирина 29.03.2022 07:08

Елена, водка, да,калорийная. Отработаю на тренажёре.)

Татьяна Березовская 29.03.2022 09:32

Елена, Но зато такая полезная.

Ирина 29.03.2022 22:26

Таня Березовская-Григорян,точно) Спать вовремя пошла)

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina