Ирина
27.03.2022 22:53
Дневник питания за 27.03.2022
Сегодня красивый газонный цвет, но чего-то не хватило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на рисовой муке |
130
|
195.1 | 5.5 | 4.3 | 33.8 |
| Кофе со стевией |
200
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 955 | 224 | 6 | 6 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
125
|
58.8 | 1 | 0.5 | 10.1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
99
|
155.4 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 757 | 277 | 15 | 16 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша с говядиной |
250
|
325 | 19.5 | 13.8 | 30.3 |
| Хлеб Чемпион [Макси] |
32
|
80 | 2.6 | 0.6 | 15.7 |
| Лимонная вода |
200
|
3.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 408 | 22 | 14 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Творог 5% "Вологжанка" |
150
|
175.5 | 22.5 | 7.5 | 4.5 |
| Клетчатка [Dr Dias] |
25
|
17.5 | 2 | 0.5 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Итого | 525 | 363 | 28 | 14 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом |
200
|
72.6 | 1.2 | 5.6 | 5.4 |
| Фасоль тушеная с шампиньонами |
163
|
52.5 | 7 | 1.3 | 3.6 |
| Свинина в мультиварке |
28
|
76.1 | 3 | 6.9 | 0.4 |
| Лимонная вода |
200
|
3.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 591 | 204 | 11 | 13 | 9 |
| Итого за день | 3510 | 1477 | 83 | 65 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
