Ирина
26.03.2022 23:17
Дневник питания за 26.03.2022
Не голодная, не обожравшаяся. Все очень комфортно, а полоски...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная на молоке |
172
|
160.8 | 5 | 4.8 | 24.4 |
| Масло Сливочное [Тотемский Маслозавод] |
6
|
39.6 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе со стевией |
200
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Сыр |
15
|
49.5 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Итого | 1016 | 313 | 10 | 13 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со стевией |
200
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша с говядиной |
200
|
260 | 15.6 | 11 | 24.2 |
| Лимонная вода |
200
|
3.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Чемпион [Макси] |
36
|
90 | 2.9 | 0.7 | 17.6 |
| Печенье с черносмородиновым джемом |
14
|
56 | 0.9 | 1.8 | 8.8 |
| Итого | 450 | 409 | 19 | 13 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
88
|
41.4 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Зерновой хлеб "6 злаков с пользой" |
27
|
75.1 | 1.8 | 1 | 12.7 |
| Творог мягкий 5% |
6
|
5.1 | 0.5 | 0.3 | 0.1 |
| Кета Слабосоленая [Рыбмастер] |
30
|
46.5 | 6.9 | 3.9 | 0 |
| Итого | 151 | 168 | 10 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
200
|
90.8 | 3.8 | 3.8 | 10 |
| Свинина в мультиварке |
150
|
407.7 | 15.9 | 37.2 | 2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 650 | 514 | 20 | 41 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 75 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3027 | 1484 | 60 | 74 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Лучшие рационы
