Дневник питания за 25.03.2022

Готовить для себя,сегодня, было совершенно некогда. По итогу- улетела везде, кроме белков. Да и ладно. В калораже минус-уже хорошо)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе со стевией	200	1.6	0	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Хлеб Чемпион [Макси]	18	45	1.4	0.4	8.8
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	4	26.5	0	2.9	0.1
Сыр	14	10.3	1.5	0.2	0.6
Конфета [Рафаэлло]	10	62.8	0.7	4.9	3.8
Яйцо куриное	121	190	15.4	13.9	0.8
Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса]	34	33.7	3.7	1	2.4
Итого	666	378	23	23	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% "Вологжанка"	100	117	15	5	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Клетчатка [Dr Dias]	10	7	0.8	0.2	0.5
Итого	333	179	17	5	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Итого	205	96	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МакароныРожок	105	367.5	12.6	1.6	74.6
Гуляш из индейки с подливкой	21	27.8	2.9	1.6	0.3
Лимонная вода	200	3.2	0	0	0.2
Огурец парниковый	123	13.5	0.9	0.1	2.3
Итого	449	412	16	3	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из индейки и овощей	253	268.2	27.3	9.6	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сметана 10% жирности	36	42.8	1	3.6	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	689	313	28	13	18
Итого за день	2342	1379	85	45	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 26.03.2022 06:25

главное чтобы вес не увеличивался, а так перекос сам по себе не страшен))

Ирина 26.03.2022 07:59

Елена, вес уходит. Вот прямо, как заказывала. Но цветные полосочки зациклили прямо, на зелени. Очень хочется видеть газон к вечеру, а у меня светофор)