Дневник питания за 24.03.2022

Уже неделю толку дать с белками не получается-вечный недобор. Завтра белковый завтрак и ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со стевией	200	1.6	0	0	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Оладьи кефирные	146	219.1	8.8	3.4	38
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	952	242	8	3	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Итого	336	63	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 29.09.15	288	164.7	14.4	3.7	17.9
Хлеб Чемпион [Макси]	49	122.5	3.9	1	24
Лимонная вода	200	3.2	0	0	0.2
Сметана 10% простоквашино	16	18.7	0.4	1.6	0.6
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Итого	658	410	20	6	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сыр	40	132	10	10.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Овсяноблин	161	260.7	14.5	10.8	25.8
Итого	412	476	24	30	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированные грибы	239	219.4	17.4	15.1	3.8
Лимонная вода	200	3.2	0	0	0.2
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	451	294	19	21	5
Итого за день	2809	1487	74	62	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эми Юрдаман 24.03.2022 22:09

Вы такая молодец! Столько низкокалорийный еды! Я всё никак не научусь есть что-то, чей вес превышает количество калорий🤦🏻‍♀️

Ирина 24.03.2022 23:07

Спасибо) А еда то не особо низкакалорийная, просто для её веса добавляю что-то низкакалорийное. Например хочется молочной каши, так сварю на воде, а потом прокипячу с небольшим количеством молока. На вкус, абсолютно молочная. Так же смешиваю муку, пшеничную с рисовой. Вкус привычный, а калораж упал. Захотелось ветчины-запеку с сыром и т. п.