Дневник питания за 23.03.2022

Вес еще чуточку сдался, но кожа стала какая-то... Не успевает за потерей объема. Пора в зал, по видимому.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со стевией	200	1.6	0	0	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Помидор (томат), парниковый	108	15.1	0.6	0	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр	17	56.1	4.3	4.4	0
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Компливит Актив 7+	1	0	0	0	0
Итого	1065	386	20	26	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со стевией	200	1.6	0	0	0.2
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Итого	314	55	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 29.09.15	279	159.6	14	3.6	17.3
Лимонная вода	200	3.2	0	0	0.2
Хлеб Чемпион [Макси]	44	110	3.5	0.9	21.6
Итого	523	272	17	4	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	61	73.2	9.8	3.1	1.8
Клетчатка Изящная [Dr Dias]	10	7	0.8	0.2	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	302	154	12	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из индейки с подливкой	142	188.3	19.3	11.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Цветная капуста (Варка со сливом)	225	50.9	3.6	0.6	7.6
Помидор (томат), парниковый	173	24.2	1	0	6.6
Итого	740	265	24	11	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини-Сушки с Маком [Семейка Озби]	16	64.5	1.8	1	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	228	138	4	7	14
Итого за день	3172	1272	79	54	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 24.03.2022 00:52

Да, в зал/на массаж. Я работаю ещё косметологом. Так ко мне на массаж девочка ходила. Как-раз после резкого похудения. Мы массаж лица/декольте делали. Помогло. С тренировками в зале ещё бы лучше было...

Ольга 24.03.2022 02:16

А вы делаете какие-нибудь процедуры для кожи? Меня больше всего эта проблема пугает

Елена 24.03.2022 06:06

Да, я поэтому и не хочу резко худеть, чтобы кожа успевала подтягиваться. В моем возрасте просто массаж уже не помогает, я делаю ультразвуковую подтяжку лица

Ирина 24.03.2022 08:26

Ольга, до сегодняшнего дня не делала. Но у меня есть сухая щётка, дарсонваль. Теперь начну.

Ирина 24.03.2022 08:29

Елена, я и не собиралась резко худеть. Оно само как-то так вышло. На ультразвук не ходила. Делала липолифтинг на подбородок и RF.