Ирина
22.03.2022 23:17
Дневник питания за 22.03.2022
Все шло хорошо, пока доча не захотела грейпфрут.) А так, как и сама
к нему совсем неровно дышу, то захомячила половину. И никаких
угрызений совести)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со стевией |
200
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сырники |
179
|
295.9 | 24.7 | 10.7 | 25.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
24
|
28.6 | 0.6 | 2.4 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 326 | 25 | 13 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Кофе со стевией |
200
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 29.09.15 |
332
|
189.9 | 16.6 | 4.3 | 20.6 |
| Лимонная вода |
200
|
3.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Дарницкий [Вологодский Хлебокомбинат] |
38
|
76 | 2.5 | 0.4 | 15.6 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Печеночные оладьи |
40
|
55.9 | 5.3 | 1.6 | 5 |
| Итого | 635 | 354 | 25 | 8 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
117
|
193.4 | 16.1 | 7 | 16.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 331 | 254 | 16 | 9 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
140
|
31.7 | 2.2 | 0.4 | 4.7 |
| Котлеты Рыбные из Трески [ВкусВилл] |
87
|
147 | 12.4 | 6.1 | 10.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Куриные голени |
52
|
98 | 4.9 | 8.5 | 0.4 |
| Сухарики с Изюмом [Ого] |
21
|
88.2 | 1.8 | 2 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 716 | 488 | 21 | 30 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
166
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 166 | 58 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3364 | 1536 | 90 | 62 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Интересные блоги
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Я вообще отказываюсь считать цитрусы за еду.