Ирина
20.03.2022 22:46
Дневник питания за 20.03.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со стевией |
200
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Панкейки |
75
|
127.2 | 4 | 3.1 | 20.4 |
| Компливит Актив 7+ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 148 | 4 | 3 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со стевией |
200
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
27
|
74.8 | 2.5 | 0.3 | 15.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Хлеб Дарницкий [Вологодский Хлебокомбинат] |
27
|
54 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 279 | 195 | 9 | 5 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Итого | 131 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи домашние с говядиной |
280
|
126.3 | 8.7 | 7 | 7.3 |
| Лимонная вода |
200
|
3.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сметана Вологодская |
17
|
27.4 | 0.5 | 2.6 | 0.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 502 | 189 | 10 | 12 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из красной капусты и огурца |
130
|
69.3 | 0.9 | 5.3 | 4.6 |
| Печеночные оладьи |
110
|
153.7 | 14.5 | 4.3 | 13.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
91
|
66 | 1.7 | 0.4 | 13.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная вода |
200
|
3.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сушки "кроха" с маком, 200 г. |
14
|
48.7 | 1.3 | 0.6 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 953 | 395 | 18 | 16 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
143
|
50.1 | 1 | 0.3 | 9.3 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 173 | 64 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2719 | 1057 | 44 | 38 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Лаванда
20.03.2022 23:07
Вот рукодельница, молодчина. Сумочка шикарная, я бы такую хотела.
Продуктовый адвокат
21.03.2022 05:43
Сделано со вкусом и душой.👍
Елена
21.03.2022 06:29
очень красивая сумочка, тоже люблю вязать крючком
Arу
21.03.2022 06:41
Мило!)))
Валентина
21.03.2022 07:26
Очень красиво
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
