Блог Ирина

Ирина

22.03.2022 23:17

Дневник питания за 22.03.2022

Все шло хорошо, пока доча не захотела грейпфрут.) А так, как и сама к нему совсем неровно дышу, то захомячила половину. И никаких угрызений совести)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со стевией	200	1.6	0	0	0.2
Сырники	179	295.9	24.7	10.7	25.2
Вода	200	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	24	28.6	0.6	2.4	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	803	326	25	13	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Кофе со стевией	200	1.6	0	0	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	513	54	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 29.09.15	332	189.9	16.6	4.3	20.6
Лимонная вода	200	3.2	0	0	0.2
Хлеб Дарницкий [Вологодский Хлебокомбинат]	38	76	2.5	0.4	15.6
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Печеночные оладьи	40	55.9	5.3	1.6	5
Итого	635	354	25	8	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	117	193.4	16.1	7	16.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	331	254	16	9	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)	140	31.7	2.2	0.4	4.7
Котлеты Рыбные из Трески [ВкусВилл]	87	147	12.4	6.1	10.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Куриные голени	52	98	4.9	8.5	0.4
Сухарики с Изюмом [Ого]	21	88.2	1.8	2	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	716	488	21	30	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	166	58.1	1.2	0.3	10.8
Итого	166	58	1	0	10
Итого за день	3364	1536	90	62	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

21.03.2022 23:35

Дневник питания за 21.03.2022

Вес потихоньку сползает, что не может не радовать. В макронутриентах уже, смотрю только калораж.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со стевией	200	1.6	0	0	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Овсянка на молоке и воде	200	113.2	4.8	3.4	15.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34	89.1	2.6	1	17.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр	21	69.3	5.3	5.5	0
Компливит Актив 7+	2	0	0	0	0
Сухарики с Изюмом [Ого]	21	88.2	1.8	2	15.8
Итого	682	406	14	16	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со стевией	200	1.6	0	0	0.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Отруби ржаные	25	67.5	3.3	0.5	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	155	5	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонная вода	200	3.2	0	0	0.2
Рассольник 29.09.15	225	128.7	11.3	2.9	14
Хлеб Дарницкий [Вологодский Хлебокомбинат]	38	76	2.5	0.4	15.6
Сметана 10% жирности	13	15.5	0.4	1.3	0.5
Итого	476	223	14	4	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	127	218.8	12.2	9.1	21.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Итого	367	374	18	23	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные голени	91	171	8.6	14.8	0.8
Салат из красной капусты и огурца	85	45.3	0.6	3.5	3
Фасоль стручковая на пару	138	38.4	4.3	0.6	5
Огурец парниковый	190	20.9	1.3	0.2	3.6
Итого	504	275	14	19	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Итого	93	13	0	0	3
Итого за день	2922	1447	68	66	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

20.03.2022 22:46

Дневник питания за 20.03.2022

Вот такая сумочка для дочурки, связалась сегодня) Теперь шляпка в тон и в лагерь, почти готовы)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со стевией	200	1.6	0	0	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Панкейки	75	127.2	4	3.1	20.4
Компливит Актив 7+	2	0	0	0	0
Итого	481	148	4	3	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со стевией	200	1.6	0	0	0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	27	74.8	2.5	0.3	15.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Хлеб Дарницкий [Вологодский Хлебокомбинат]	27	54	1.8	0.3	11.1
Итого	279	195	9	5	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	131	61.6	0.5	0.5	12.8
Итого	131	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи домашние с говядиной	280	126.3	8.7	7	7.3
Лимонная вода	200	3.2	0	0	0.2
Сметана Вологодская	17	27.4	0.5	2.6	0.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	502	189	10	12	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из красной капусты и огурца	130	69.3	0.9	5.3	4.6
Печеночные оладьи	110	153.7	14.5	4.3	13.8
Картофель (Варка со сливом)	91	66	1.7	0.4	13.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Лимонная вода	200	3.2	0	0	0.2
Сушки "кроха" с маком, 200 г.	14	48.7	1.3	0.6	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	953	395	18	16	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	143	50.1	1	0.3	9.3
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	173	64	1	0	12
Итого за день	2719	1057	44	38	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

8

Ирина

16.03.2022 21:07

Дневник питания за 16.03.2022

Очень хочется сожрать торт. Целиком! Хотя обычно, равнодушна к ним.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная на молоке	187	145.1	5	2.6	25.1
Вода	200	0	0	0	0
Кофе со стевией	200	1.6	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Компливит Актив 7+	2	0	0	0	0
Итого	818	268	6	9	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	375	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша с фрикадельками из курицы	232	71.7	8.6	1.4	6
Хлеб Дарницкий [Вологодский Хлебокомбинат]	40	80	2.6	0.4	16.4
Лимонная вода	200	3.2	0	0	0.2
Печеночные оладьи	107	130.5	12	3.6	12.2
Итого	579	285	23	5	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из кальмара	246	234.9	16.2	15.7	6.2
Шампиньоны (Тушение)	138	32.2	5.1	1.2	0.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	21	44.1	1	0.2	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	605	313	22	17	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2577	953	53	33	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Ирина

15.03.2022 22:32

Дневник питания за 15.03.2022

Сегодня рацион около дела. А вот на тренировку не отважилась-лень)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе со стевией	200	1.6	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Овсянка на молоке и воде	132	74.7	3.2	2.2	10.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Птичье Молоко [Южуралкондитер]	16	70.4	0.4	3.7	9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	782	296	7	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Яблоко	161	75.7	0.6	0.6	15.8
Сыр Российский [Белебеевский]	16	56.6	3.9	4.6	0
Компливит Актив 7+	2	0	0	0	0
Лимонная вода	200	3.2	0	0	0.2
Итого	581	308	18	17	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонная вода	200	3.2	0	0	0.2
Суп с фрикадельками	250	157.5	13.3	6	11
Хлеб Цельнозерновой [Вологодский Хлебокомбинат]	26	68.4	2.1	0.4	14.8
Итого	476	229	15	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	290	149	15	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонная вода	200	3.2	0	0	0.2
Печеночные оладьи	197	243.9	24.6	8.7	20.5
Брокколи, вареная, с солью	147	51.5	3.5	0.6	5.7
Масло подсолнечное Золотая семечка	10	89.9	0	10	0
Хлебцы хрустящие	14	46.2	1.4	0.2	9.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	573	451	29	19	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2902	1436	86	62	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

14.03.2022 23:16

Дневник питания за 14.03.2022

День прошел плодотворно, но дневника это не коснулось. Долбаное пирожное испортило все начинания. Я его, конечно отработала,но осадочек остался...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе со стевией	200	1.6	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Рисовая каша на молоке	203	180.7	6.3	2.8	33.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Компливит Актив 7+	2	0	0	0	0
Батон "нарезной", вологодский хлебокомбинат, 0,2 кг	22	57.9	1.7	0.6	2.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	835	307	8	10	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со стевией	200	1.6	0	0	0.2
Сыр Российский [Моя Цена]	20	70.8	4.9	5.7	0
Пирожное сливочное бисквитное тм "тими", 30 г	30	120	1.7	5.7	17.4
Итого	250	192	6	11	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	171	80.4	0.7	0.7	16.8
Овсяноблин	174	299.8	16.7	12.5	29.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе со стевией	200	1.6	0	0	0.2
Итого	745	383	17	13	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с мясными фрикадельками	220	79.4	4.6	4	6.2
Хлеб Дарницкий [Вологодский Хлебокомбинат]	100	200	6.6	1.1	41
Итого	320	279	11	5	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонная вода	200	3.2	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	165	173.6	36.2	2.9	0.7
Салат из капусты с огурцом и чесноком	162	35.2	2.1	0.3	6
Лимонная вода	200	3.2	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Итого	691	297	41	10	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	117	12.9	0.8	0.1	2.2
Итого	117	12	0	0	2
Итого за день	3358	1479	86	50	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

14.03.2022 07:43

Дневник питания за 13.03.2022

Рациону сегодня,как светофор) Покраснел,пожелтел слегонца. На завтра буду планировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе со стевией	400	3.2	0	0	0.4
Компливит Актив 7+	2	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	65	71.5	14.3	0.4	2.1
Блинчики на семью	280	412.2	14.6	10.4	65.5
Итого	945	488	28	10	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Вода	200	0	0	0	0
Кофе со стевией	200	1.6	0	0	0.2
Итого	547	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	153	293.8	4.3	14.7	36
Свиной окорок тушеный в кефире	80	106.1	7.5	7.7	0.9
Лимонная вода	200	3.2	0	0	0.2
Итого	433	403	11	22	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Итого	13	78	2	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонная вода	200	3.2	0	0	0.2
Фасоль стручковая на пару	48	13.3	1.5	0.2	1.7
Кето-тефтели	115	265.8	18.6	20	2.3
Помидор (томат), парниковый	49	6.9	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Итого	486	297	20	20	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Конфеты с Экстрактом Зеленого Чая и Витаминами [Eco Botanica]	1	25	0.1	0	6
Гренки	19	45.7	1.3	2.8	4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	627	74	1	2	11
Итого за день	3051	1412	66	63	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

12.03.2022 22:11

Дневник питания за 12.03.2022

Отвес на сегодня: -200 гр. Вес тронулся) Пусть немного, но вдохновляет. И первый раз баланс сложился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Компливит Актив 7+	2	0	0	0	0
Кофе со стевией	200	1.6	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	800	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Белебеевский	32	111	8.6	8.5	0
Блинчики для семьи	150	258.5	9	9.2	34.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	382	371	17	17	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	183	86	0.7	0.7	17.9
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	523	313	22	10	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонная вода	200	3.2	0	0	0.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	19	50.4	2.5	0.8	6.8
Суп Рассольник "Домашний"	301	209.2	14.4	9.3	15.7
Итого	520	262	17	10	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель филе-ломтики сл/с балтийский берег, 100 гр	28	55.4	6.4	5	0
Хлеб из цельного зерна	23	58	2.9	0.8	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Киви	64	30.1	0.5	0.3	5.2
Итого	315	145	9	6	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со стевией	200	1.6	0	0	0.2
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	207	43	1	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиной окорок тушеный в кефире	100	132.6	9.4	9.6	1.1
Фасоль стручковая на пару	224	62.3	6.9	0.9	8.1
Лимонная вода	200	3.2	0	0	0.2
Салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом	140	50.8	0.8	3.9	3.8
Итого	664	248	17	14	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	74	34.8	0.6	0.3	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	274	36	0	0	6
Итого за день	3685	1426	86	62	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Ирина

09.03.2022 10:17

Дневник питания за 09.03.2022

Сегодня замеры) Расстройство-за праздники +300 гр( Сказалось хождение по гостям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка с клубникой	162	119.2	4.5	3.1	18.1
Вода	200	0	0	0	0
Кофе со стевией	200	1.6	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Клубника замороженная	23	8	0.1	0	1.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	790	150	4	3	25
Итого за день	790	150	4	3	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.