Салат с свеклы

Калорийность - 137.3 кКал; белки - 7 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 15.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Свекла, вареная	100 г
Черника, замороженная, неподслащенная	50 г
Кунжут	5 г
Руккола	20 г
Чечевица, зерно (Варка)	50 г
Кунжут	5 г
Льняное масло холодного отжима	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Время дополнительного приготовления: 40 мин

Описание

Салат легкий в приготовлении, подойдет для ужина

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Отварить свеклу. Остудить. Нарезать произвольно - у меня слайсами на терке

Шаг 2.

Промыть зелень - у меня руккола. Добавить к свекле. Так же добавить кунжут, консервированную чечевицу, специи по вкусу, например соль перец и травы
Добавить чернику, перемешать

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.3 кКал	8.15%
	Белки	7 г	9.21%
	Жиры	4.8 г	8.57%
	Углеводы	15.9 г	7.26%
	Пищевые волокна	4.2 г	21%
	Вода	66.6 г	2.93%