Racoonchyk

Блог Кулинарная книга База продуктов

Racoonchyk

06.03.2022 12:13

Дневник питания за 06.03.2022

И так сегодня будет «идеальный» день по распределиню продуктов и соотношению жиров, углеводов и белков. Завтрак белково-жировой, обед - все нутриенты, ужин - легкий белок и резистентный крахмал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное	30	60.6	0.5	6.2	1.7
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	5	44.2	0	5	0
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Масло грецкого ореха	5	44.2	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Итого	250	564	15	54	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Белый гриб, вареный, с солью	40	11.2	0.9	0.2	1.2
Итого	275	434	46	5	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска	200	138	32	1.2	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Черника, замороженная, неподслащенная	50	25.5	0.2	0.3	4.7
Итого	350	207	33	1	12
Итого за день	875	1206	96	61	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав