Дневник питания за 12.09.2022

Ееее я сходил в магазин. И из-за этого позволил себе купить даже готовый обед там. А ещё я купил сок, "Вкусный сок", 26% содержания соковой смеси и заменителя сахара. В общем, 12 ккал и вкус кал. Выбрала самый дешёвый, называется. С соком и никогда не везёт, то аллергия, то ещё что-нить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	200	697	24.4	12.3	122.4
Сахар песок	4	127.7	0	0	31.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	732	892	27	15	160

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	280	571.2	80.1	23	5.4
Картофель печеный, с кожурой, без соли	230	213.9	5.8	0.3	43.6
Салат Харбинский [Реми]	310	551.8	42.5	38.4	9.3
наполеон кусковой	278	1079.5	14.5	47.8	151
Итого	1098	2416	142	109	209

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	490	46	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	588	164.6	10.6	1.2	27.6
Сок Сады Придонья Яблочно-виноградный [Детское питание]	36.538	16.8	0	0	4.2
Вода, бутилированная, в общем	913.462	0	0	0	0
Фундук	1	195.3	4.5	18.5	2.8
Итого	1568	376	15	19	34
Итого за день	3888	3732	186	145	414