Esteemeran
11.09.2022 05:51
Дневник питания за 10.09.2022
С книгой захомячила всё, что было доступно. Последняя пачка
чипсиков, варёные овощи, банка сгущенки. Детектив выдался
захватывающий, но теперь придётся идти в магазин, ибо кроме крупы
ничего не осталось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
150
|
463.1 | 13.7 | 1.6 | 98.3 |
| Печень и икра минтая |
90
|
216 | 12.6 | 18 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Апельсиновый джем |
25
|
67 | 0.1 | 0 | 16.6 |
| Итого | 845 | 1152 | 44 | 54 | 120 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Lays бекон (лэйс) |
81
|
413.1 | 5.3 | 24.3 | 42.9 |
| Итого | 81 | 413 | 5 | 24 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан, вареный, без соли |
200
|
70 | 1.7 | 0.5 | 12.5 |
| Морковь, вареная, без соли |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 350 | 115 | 5 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
150
|
463.1 | 13.7 | 1.6 | 98.3 |
| Печень и икра минтая |
90
|
216 | 12.6 | 18 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Соевый соус |
1
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 745 | 745 | 29 | 22 | 104 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
200
|
656 | 14.4 | 17 | 111 |
| Итого | 200 | 656 | 14 | 17 | 111 |
| Итого за день | 2221 | 3082 | 98 | 118 | 396 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
