Esteemeran
05.09.2022 15:43
Дневник питания за 05.09.2022
Пока учёба не началась, поменяла% активности на низкий, ибо толком
не двигаюсь. Через пару недель начну катать на пары, там верну
норму побольше.
Молоко то пить не стоило, весь день разжижженый стул. Сделала из него блинчики без яиц, ибо не купила. Получились неплохие. Но пищеварительной системе не помогли(
Молоко то пить не стоило, весь день разжижженый стул. Сделала из него блинчики без яиц, ибо не купила. Получились неплохие. Но пищеварительной системе не помогли(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
400
|
220 | 3.7 | 2.2 | 44.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Брокколи, вареная, без соли |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Итого | 666 | 611 | 17 | 28 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 30 | 109 | 7 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины без яиц |
500
|
945.5 | 27 | 20.5 | 163.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 1016 | 1077 | 30 | 23 | 185 |
| Итого за день | 1712 | 1798 | 54 | 60 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
