Дневник питания за 02.09.2022

Кушать толком не хотелось. Вечером сходила на лучшую тренировку, часа два стреляли по мишени. По крайней мере, к концу дня всё 4 стрелы в неё попадали, а не летели в сетку. Прогресс для первой тренировки с весны этого года. После со знакомой сходили шаурму слопали, давно не виделись.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	10	418.2	14.6	7.4	73.4
Сахар песок	2	199.5	0	0	49.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	5	147.8	1.5	16	2.1
Итого	645	773	16	23	126

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Итого	30	21	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	1	449.4	14.4	1.9	93.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Брокколи, вареная, без соли	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	297	881	35	39	95

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Итого	120	86	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаверма Острая [Telepizza]	250	322.5	12	9.8	46.5
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	1	445.2	4.6	48.2	6.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сахар песок	1	99.8	0	0	25
Итого	991	917	17	58	88
Итого за день	2083	2681	69	121	333