Дневник питания за 01.09.2022

Полдня варила различные овощи, что залежались в холодильнике: брокколи, баклажаны, морковь. Я не знаю как их можно готовить, так что пускай будет так. Буду добавлять их к ячменной каше ближайшие дни.
Распереживалась после сеанса и чет умяла все крабовые палочки и сливы (вместо чипсиков и сладкого соответственно). Грустненький предстоит вечер

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное	4	93.4	1.2	3.8	13.6
Итого	150	154	1	4	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	136	63.9	1.1	0.5	11
Слива (садовая)	2	29.4	0.5	0.2	5.8
Яйцо куриное вареное всмятку	4	317.4	25.7	23.2	1.4
Итого	396	410	27	24	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.2
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Баклажан, вареный, без соли	100	35	0.8	0.2	6.2
Брокколи, вареная, без соли	20	7	0.5	0.1	0.8
Итого	190	96	5	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	1	449.4	14.4	1.9	93.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	254.8	16.2	20.7	0
Колбаса полукопченая, краковская	25	116.5	4.1	11.2	0
Брокколи, вареная, без соли	80	28	1.9	0.3	3.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	2.5	0	0	0	0
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное	5	116.8	1.5	4.7	17
Итого	942	965	38	38	114

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кисель Персиковый [Радово]	30	105	0	0	27.3
Слива (садовая)	4	58.8	1	0.4	11.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	250	237.5	19.1	1.2	36.3
Киви	68	32	0.5	0.3	5.5
Итого	668	433	20	1	80

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Монпансье Леденцовое [Азовчанка]	30	116.1	0	0	29
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	420	158	0	0	37
Итого за день	2766	2218	93	69	292