Esteemeran
01.09.2022 11:35
Дневник питания за 31.08.2022
Нормально кушать не хотелось, только чем-нибудь перекусывать.
Особенно когда вечером книжку взяла. Пытаюсь заменить фруктами
желание вскрыть и уничтожить за один вечер банку сгущёнки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
240
|
91.2 | 1.9 | 0.5 | 18 |
| Итого | 240 | 91 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
1
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
25
|
116.5 | 4.1 | 11.2 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Соевый соус |
1
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
4
|
93.4 | 1.2 | 3.8 | 13.6 |
| Итого | 889 | 478 | 15 | 15 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Тушеные арбузные корки |
200
|
98.6 | 1.8 | 5.2 | 11.2 |
| Соевый соус |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 440 | 260 | 10 | 6 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
25
|
116.5 | 4.1 | 11.2 | 0 |
| Соевый соус |
1
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Персик |
2
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 450 | 440 | 15 | 12 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
4
|
93.4 | 1.2 | 3.8 | 13.6 |
| Мандарин |
240
|
91.2 | 1.9 | 0.5 | 18 |
| Итого | 734 | 189 | 3 | 4 | 33 |
| Итого за день | 2754 | 1460 | 46 | 39 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Майя
01.09.2022 11:39
Как то перед сном захотелось шоколада, за его отсутствием пошло в
ход пол банки сгущенки. А вообще, хорошая замена для меня- сырники
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
