Дневник питания за 28.08.2022

Ееее я наконец-то преодолела 60кг, можно больше не волноваться о проблемах с аппетитом и последующим скатываением в дистрофию.
Сегодня был длинный день, встала очень рано, много ходила, накупила фруктов на неделю, даже на веле наконец-то покаталась и сдала его на ТО.
Из плохого, пришли анализы, опять латентная анемия и авитаминоз Д. И, судя по звоночкам, опять депрессивное состояние.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Хлеб Кишеневский	50	164	5.6	0.8	32.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Чай заваренный с молоком	500	215	3.5	4	41
Сахар песок	3	95.8	0	0	24
Корица, молотая	0.5	3.2	0.1	0	0.4
Итого	700	743	29	24	98

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное со Вкусом Дыни [Lotte]	75	44.3	0.8	4.5	18
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	1	98.4	2.2	2.6	16.7
Тушеные арбузные корки	250	123.3	2.3	6.5	14
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Колбаса полукопченая, краковская	55	256.3	8.9	24.5	0
Чай заваренный с молоком	500	215	3.5	4	41
Сахар песок	3	95.8	0	0	24
Итого	1059	1113	28	52	146

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные арбузные корки	250	123.3	2.3	6.5	14
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	250	871.3	30.5	15.3	153
Соевый соус	2	5.6	0.9	0.1	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	545	1109	40	30	167

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Двойной Чизбургер [Бургер Кинг]	1	416	23.9	21.1	32.5
Капучино (300мл) [Бургер Кинг]	1	143	6	6.6	14.7
Сахар [Бургер Кинг]	2	32	0	0	8
Улитка с Корицей [Хлебная Усадьба]	1	307	3.5	13.5	35
Итого	533	898	33	41	90
Итого за день	2837	3863	132	149	502