Дневник питания за 26.08.2022

Летний, чутка не адекватный, рацион питания. Но я даже умудрился закрыть потребности по БЖУ.
Первый день, когда есть чем следить за сном и пульсом, так что решил вспомнить и о питании. Почти все врачебные рекомендации мне в последнее время сводятся к трём китам - режим дня, здоровое питание, работа с эмоциями/стрессом/отдых.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Земляника [Фермерское Подворье]	500	425	14.5	12.5	65
Хлеб Кишеневский	50	164	5.6	0.8	32.8
Итого	550	589	20	13	97

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	3746	1011.4	26.2	3.7	217.3
Итого	3746	1011	26	3	217

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	1	313.7	11	5.5	55.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Соевый соус	1	8.5	1.3	0.1	0.7
Итого	211	737	32	42	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Кишеневский	200	656	22.6	3.2	131.1
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина	1.5	154.8	0.2	0.1	39.2
Арбуз, ядра семян, сушеные	35	195	9.9	16.6	5.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	627	1005	32	19	175

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Хлеб Кишеневский	100	328	11.3	1.6	65.6
Итого	105	373	11	6	65

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные арбузные корки	50	24.7	0.5	1.3	2.8
Итого	50	24	0	1	2
Итого за день	5289	3741	122	87	614