Коммандировка - это, всегда, минус режим.
Плотный завтрак, затем долгий переезд на машине - и ноги отекают в одном положении. Короткие разминки на заправке и капучино - на обед.
Что приятно, на заправке, у кофемашины - рядом с привычными пакетиками сахара был и сахзам) впервые такое вижу. В составе: эритрит плюс стевия. Закинула его немного, чтобы смягчить ядрёный вкус кофана.

Доехать, заселиться в гостишку. Бросить вещи и отправится нормально поесть с дороги.
Я люблю грузинскую кухню.
В этот раз, заведение, в которое традиционно ходим - было забито. Вечер пятницы.
Увы.

Поиски альтернативы затянулись, но, заодно - находила норму в 10 000 шагов. Да и аппетит нагуляла.

Нашлось другое приятное место)
Поздний ужин:
Чашушули, аджапсандал без картофеля и бокал белого сухого.
Правда, застолье закончилось в десять вечера. Но, в целом - тяжести в желудке не было. Только приятный, лёгкий туман в голове - от вина.

Осталось максимально выспаться -
завтра рано вставать, дабы весь день работать. И чувствую, что пообедать, тоже, нормально не получится)

У меня была первая тренировка с тренером.
И я поняла, что хочу заниматься дальше. И возьму максимальный пакет тренировок.
Для меня «персоналки» всегда были дорогим удовольствием. Тем более - клуб в который я хожу - на порядок дороже тех сетевых, в которые я ходила раньше. Но, мне нравится это окружение и приятно находится там. Сейчас, я стала жить много более аскетично и отдавая, по своим меркам, довольно большие деньги - я довольна. Я горжусь, что могу себе это позволить - и я, сейчас, не про деньги. «Могу себе позволить» - про внутреннее состояние.
Именно данное нелёгкое время помогло осознать, что пора перестать откладывать то, что всегда так хотелось.

Я, просто, перестала покупать всякий лишний хлам и вредную еду, чтобы краткосрочно себя порадовать. Ведь я откладываю деньги на тренировки. На работу над собой.

Покупаю продукты, которые мне действительно нравятся: кедровые орешки, авокадо, красную рыбу, оливки и, хорошие, выдержанные сыры - как дополнение к основному рациону.

Хотя, раньше могла, не глядя, тратить деньги на чипсы, шоколадки и дорогие пирожные - съедала это всё за вечер под алкоголь/колу - и считала это «отличным отдыхом».

Кому-то не важно в какой клуб ходить, ведь есть - цели и задачи. Меня всегда восхищали целеустремлённые люди, которые могут тренироваться где и когда угодно.
Я - не такой человек.
Мне есть с чем сравнить. Я посещала пять разных спортклубов. И везде был свой результат. Я начинала в старой советской качалке - в цоколе и мне там было круто. Но, я переезжала - спортзалы менялись. Некоторые сетевые клубы с дешевыми абонементами имеют свои недостатки, так как, их задача набить как можно больше народу в зал. Но, как говориться - что заплатил, то и получил.

Мне важна среда в которой я нахожусь, мне важно, чтобы она была благотворной для моего личного роста и я стараюсь её найти или создать для себя.

Ведь самое главное, что для меня это работает.

P.s.
Немного атмосферы этого крутого зала и мои скромные результаты:

Сегодня понедельник и он, по-привычке у меня - отчётный.
После новогодних, мы с друзьями, сидя за праздничным столом - решили худеть.
Да-да, сидя в зоне комфорта, поедая оливье и запивая шампанским - так просто рассуждать о том, как бы было классно сбросить лишние кг.

Но, мы решили, что время пройдет, так или иначе, а вот как мы его проведём - зависит только от нас)

Мы создали свою маленькую группу, ставим цели и отчитывается друг перед другом каждый понедельник.

Это меня дисциплинирует.

Со среды я буду заниматься с тренером в своем зале. Мне нужно чтобы она поставила мне технику базовых упражнений на тренажёрах и со свободными весами. Научила правильно увеличивать нагрузку.
Волнуюсь и рада.
Сегодня было хорошее, солнечное утро.
Я люблю рисовать, особенно - в кофейнях.
А в такое утро - вдвойне приятно.

Мои завтраки, примерно, одинаковы сейчас - базовый набор продуктов+немного разнообразия.

*Можно, даже, сыграть в игру:
"Угадай стиль питания - по содержимому тарелки"=)

С 14ти лет, после того, как сверстники мне рассказали, что я -"толстая", тема лишнего веса не давала мне покоя)

Мне удавалось достичь хорошей формы с помощью диет и спортзала. Но, удержать свой результат - намного сложнее)
Плюс, со временем, развилсь нездоровые отношения с едой, которые принято называть "компульсивное переедание".
Не буду вдаваться в подробности того, как сбрасывала и набирала за всю свою жизнь, но факт остаётся фактом: +20 лишних кг)

Вес набирается, как бы, незаметно.
Ты, просто, начинаешь наряжаться в балахоны, избегаешь смотреть в зеркало и взвешиваться.
А по вечерам - так хочется расслабиться, снять стресс вкусной жирной едой с алкоголем.
Похоже на замкнутый круг.
Ничего нового. Классический сюжет)

Потом, случайно, видишь свои фото со стороны. Без позинга, в одежде, которая подчеркивает недостатки и ... начинается)
Осознание, что выглядишь ужасно и хочешь побыстрее это исправить. Истеричные попытки избавиться от веса, изматывающим тренировками и диетами, которые неминуимо заканчиваются твоим срывом - нервным и физическим, абсолютным проигрышем в этой битве за красивое тело.
И ты, набираешь сброшенные кг обратно, ещё и с довесом.

Примерно так я пришла к своему лишнему весу. От которого, теперь, не так-то просто избавиться. И да - я очень люблю вкусно поесть.

Поняла, что за годы диет, ограничений и низкого каллоража - мой метаболизм очень замедлился. Затем, я узнала о таком термине как "инсулинорезистентность" и пересмотрела своё отношение к сахару и быстрым углеводам.

На данный момент, мне удалось сбросить 7кг за два месяца. И мой вес, наконец-то, стабилен. Процент жира уменьшается.
Я очень этому рада и двигаюсь дальше)
Осталось ещё 13 кг.
Возможно, буду отмечать здесь свои успехи, ошибки, да и просто мысли)