Здравствуйте земляне)  Помогите подобрать правильн...

Сначала нужно выбрать диету. Когда я пришла в эту группу. мне участница посоветовала сбалансированную.  проставьте свои данные изучите мат.часть  и в перед за стройностью. подписывайтесь на участников. чей рацион считаете примерным для вас. и все получится.

Таня Березовская-Григорян,спасибо)знакомлюсь,читаю,но пока мало что понимаю,но стараюсь..

проставили  свой вес текущий. желаемый.  рост . диету выбирайте.  заходите в дневник питания. с правой стороны будут базы продуктов. выбирайте себе продукты и заносите в дневник.  спрашивайте. что не понятно.

все проставила,но как выбрать диету?где смотреть варианты?

с левой стороны- ЛИЧНЫЕ ДАННЫЕ- открывается страница = вверху - читаем ЛИЧНЫЕ ДАННЫЕ -далее ПИТАНИЕ- входим. и выбираем диету.

Здравствуйте, Татьяна. Вы - молодец, сделали первый и самый важный шаг. Вы захотели стать здоровой. Данный дневник уникальный инструмент, но, как и все инструменты сможет принести пользу, только в умелых руках. Поэтому рекомендую прочесть две книги. Первая книга "Клетка на диете" доктора Джозефа Меркола. Вторая книга "Вода для здоровья" доктора Фирейдона Батмангхеледжа. Вооружившись данными знаниями Вам будет проще вести дневник. Я за два месяца, сбросил 16 кг и полностью перестал употреблять лекарства от диабета второго типа и гипертонии. Сахар и давление в норме. Здоровья Вам.

Татьяна, во-первых, нужно прочесть весь курс похудения в этом приложении, там все данные по ходу курса можно ввести. А подправить все можно в настройках, значок шестерёнка слева, настройки норм питания

Приветствую, Татьяна, в наших рядах! Пусть все у Вас получится!
Я бы посоветовала начать с того что Вы ничего не меняете в привычном для вас питании, вносите в дневник все что едите. Примерно в течении недели. У Вас появится уникальный документ - Ваш рацион до прихода сюда на МЗР. Он Вам пригодится в дальнейшем Во первых, интересно будет сравнить. А, во вторых, это - Ваша база питания, нельзя ее ломать резко и кардинально. Вам нужно будет менять ее постепенно, как бы наращивая на нее различные изменения в своем питании. 
Еще раз желаю удачи!

Добрый вечер.А что означает устаревшая диета?.По какой схеме она работала?Может она у меня до сих пор ещё стоит,потому что я зарегистрирована в 2018году

Огромное всем спасибо за поддержку,советы) Буду изучать себя и совершенствоваться.Всем желаю удачи и здоровья и надеюсь на общение и помощь)

Мы примерно одинакового возраста. Посмотрите моё видео на ютубе - ссылка в информации обо мне. Я там подробно рассказываю что было, а было больше чем у Вас и что стало, и что делал. Всё разжёвано и разобрано по полочкам. Обращайтесь, если что, т.к. я имею мед. образование и знаю что делаю...

Юджин (кето+ИГ),спасибо,посмотрю)

Здравствуйте Татьяна! Правильно тут пишут про то, чтобы сначала записать все, что обычно едите. 100 кг на овощах, мясе и рыбе при хорошей физической активности крайне сложно набрать. Вероятно в рационе есть какие-то энергетически плотные продукты, потребление которых стоит сократить. Успехов!

Зайчатина,спасибо) я работаю над этим