Лидия
06.11.2013 06:25
Дневник питания и тренировок за 05.11.2013
Из-за утреннего тортика пришлось ужин урезать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая |
220
|
296.6 | 7 | 9.2 | 45.8 |
| Кофе растворимый б/сахара |
200
|
9.2 | 1.2 | 0.2 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Итого | 720 | 640.8 | 12.6 | 21.8 | 100 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Фарш рыбный с рисом |
80
|
233.4 | 21.8 | 6.5 | 23.4 |
| Итого | 280 | 475.5 | 26.2 | 22.7 | 44.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 350 | 26.5 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого за день | 1700 | 1271.9 | 40 | 45.5 | 181.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
