Лидия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лидия

09.10.2013 07:14

Дневник питания и тренировок за 08.10.2013

Весь день кашки, хлопья, биточки паравые, а вечером - бац и торт с пицой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Нестле	50	176.5	4.3	1.1	37.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	125	85	6.3	4	4.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
АлфаВит в сезон простуд	1	0	0	0	0
Итого	586	296.3	10.6	5.1	50.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый б/сахара	180	8.3	1.1	0.2	0.5
Итого	180	8.3	1.1	0.2	0.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная	200	291	7	10.4	42.2
Салат из белокачанной капусты	100	67.9	1.8	3.6	7.6
Биточки паровые	95	267.3	19	18.5	6.7
Перец венгерский	10	2.9	0.1	0	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Итого	445	707.9	30.3	33	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная	100	271	12.6	11.8	26.5
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	700	703	17.8	25	100.6
Итого за день	2211	1713.7	59.9	63.2	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Маффины из курочки

Автор Еленка

Гороховый суп пюре

Автор Наталья