Лидия
08.10.2013 15:05
Дневник питания и тренировок за 07.10.2013
Если б не витамины, то рейтинг рациона был бы гораздо меньше.
Хотелось бы еще чтоб эти все витамины усвоились организмом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| греча гарнир |
100
|
97.4 | 4 | 1 | 18.1 |
| Говядина тушеная с черносливом |
55
|
85.1 | 4.9 | 5.6 | 3.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| АлфаВит в сезон простуд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 216 | 302.6 | 16.3 | 12.9 | 30.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| греча гарнир |
100
|
97.4 | 4 | 1 | 18.1 |
| Говядина тушеная с черносливом |
80
|
123.8 | 7.1 | 8.2 | 5.4 |
| Суп гороховый с копченостями |
300
|
231.6 | 12.6 | 14.1 | 13.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 769 | 552.7 | 25.7 | 23.6 | 58.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый б/сахара |
200
|
9.2 | 1.2 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 200 | 9.2 | 1.2 | 0.2 | 0.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Нестле |
50
|
176.5 | 4.3 | 1.1 | 37.6 |
| Манечка Йогурт |
125
|
90.6 | 3.5 | 3.1 | 12.1 |
| Итого | 175 | 267.1 | 7.8 | 4.2 | 49.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 270 | 68.1 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Итого за день | 1930 | 1287.9 | 51.3 | 49.7 | 152.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
