Лидия
25.09.2013 07:22
Дневник питания и тренировок за 24.09.2013
Стоило только начать пить витамины, как рейтинг рациона на 30%
увеличился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Семга в духовке с майонезом |
90
|
205.7 | 18 | 14.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| АлфаВит в сезон простуд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 388.7 | 22.1 | 14.9 | 40.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Кофе растворимый б/сахара |
180
|
8.3 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 116.1 | 2.3 | 7.3 | 10.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| харчо мой |
250
|
68 | 4.8 | 4 | 3.3 |
| Семга в духовке с майонезом |
130
|
297.2 | 26 | 20.9 | 1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Компот из яблок |
330
|
128 | 0.3 | 0.3 | 30.7 |
| Хлебцы Клюквенные |
12
|
37.3 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 1047 | 747.6 | 37.3 | 26 | 89.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый б/сахара |
180
|
8.3 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 180 | 8.3 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 370 | 178.1 | 22.2 | 0.6 | 20.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого за день | 2718 | 1511.5 | 85.5 | 49.8 | 175.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
