Лидия
20.09.2013 08:16
Дневник питания и тренировок за 20.09.2013 Вячеслав
Кус-кус - крупа быстрого приготовления. Взяли на пробу. Заварили
её, добавили пассерованные томат, лук, чеснок - Получилось неплохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из яблок |
375
|
145.5 | 0.4 | 0.4 | 34.9 |
| Хлебцы Клюквенные |
36
|
112 | 3.1 | 0.6 | 23.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 421 | 290.3 | 3.6 | 1 | 66.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый б/сахара |
180
|
8.3 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
12
|
49.7 | 0.5 | 1.8 | 8.4 |
| Итого | 192 | 58 | 1.5 | 1.9 | 8.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с копченостями |
340
|
262.5 | 14.3 | 16 | 15.3 |
| курица в духовке с магги |
130
|
272.4 | 35.8 | 12.6 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 710 | 602.8 | 53 | 29 | 32.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Клюквенные |
24
|
74.6 | 2.1 | 0.4 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 324 | 77.6 | 2.1 | 0.4 | 16.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг Ehrmann |
200
|
246 | 5.4 | 9.8 | 34 |
| Итого | 200 | 246 | 5.4 | 9.8 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 10 | 32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1857 | 1337.5 | 66.4 | 46.7 | 162.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
