Дневник питания и тренировок за 15.07.2013

При определении типа телосложения колеблюсь между нормокостным и ширококостным: то пальцы смыкаются, то нет. А для меня это важно, т.к. не могу определиться надо или нет мне дальше худеть. Может кто знает другие методики определения типа телосложения?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая	155	208.9	5	6.5	32.2
Хлеб белый, тосты	56	162.4	5	2.2	28.9
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	34	93.5	7.2	6.6	1.3
Кофе растворимый б/сахара	230	10.6	1.4	0.2	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	495	487.4	19.2	16.2	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	25	103.5	1	3.7	17.4
Итого	325	106.5	1	3.7	18.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из разных овощей	300	180.9	6.9	8.4	21
Каша "Дружба"	200	240.4	5.4	7.4	38
Картофель (Жарка)	40	28.7	0.8	0.1	6.1
Кальмар, все виды, жареный	20	35	3.6	1.5	1.6
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Итого	865	579.1	20	18.8	83.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый б/сахара	180	8.3	1.1	0.2	0.5
Итого	180	8.3	1.1	0.2	0.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	102	156.1	20.4	8.3	0
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	202	28.3	1.2	0	7.7
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Картофель (Жарка)	10	7.2	0.2	0	1.5
Итого	457	280.1	22.9	16.4	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Итого	400	164	3.2	1.6	30
Итого за день	2722	1628.4	67.3	57.3	208