Лидия
08.07.2013 20:45
Дневник питания и тренировок за 08.07.2013
У меня не мороженое - дак конфеты или блины, а то и все вместе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый, тосты |
26
|
75.4 | 2.3 | 1 | 13.4 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Кофе растворимый б/сахара |
220
|
10.1 | 1.3 | 0.2 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хлебцы Клюквенные |
12
|
37.3 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 308 | 194 | 9.8 | 6.1 | 24.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
13
|
46.7 | 0.2 | 1.1 | 9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
25
|
115.8 | 0.7 | 6.5 | 13.7 |
| Итого | 338 | 165.4 | 0.9 | 7.5 | 23.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша "Дружба" |
150
|
180.3 | 4.1 | 5.6 | 28.5 |
| Рыбные котлеты |
150
|
169.2 | 17.7 | 9.2 | 4.1 |
| Блины-скородумки |
40
|
50.9 | 1.9 | 2.3 | 6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Кисель из плодов и ягод свежих |
250
|
138 | 0.2 | 0.1 | 36.5 |
| Итого | 600 | 571.2 | 24.5 | 17.9 | 80.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Оливье" |
154
|
171.9 | 8 | 11.2 | 9.5 |
| Итого | 154 | 171.9 | 8 | 11.2 | 9.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| Итого | 512 | 149 | 2.4 | 4.5 | 22.7 |
| Итого за день | 2212 | 1304.8 | 45.4 | 53.2 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
