Лидия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лидия

17.06.2013 12:20

Дневник питания и тренировок за 17.06.2013

После недельного перерыва вернулась к МЗР

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0% с йогуртом и ягодами	240	241.2	35	1.7	20.6
Зефир	46	150	0.4	0	36.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	666	395	35.4	1.7	58.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая	150	170.3	2.6	4.8	29.4
Котлеты, биточки, шницели	60	190.6	12.8	12.5	7.1
Салат из белокачанной капусты	100	67.9	1.8	3.6	7.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Итого	335	479	19.1	21.3	53.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мюсли	20	75.5	1.7	2.6	11.4
Итого	320	78.5	1.7	2.6	12.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-харчо (грузинское национальное блюдо)	250	219.8	12	13.8	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	630	223.6	12	13.8	13.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи	250	179.3	3.5	1.3	38.5
Итого	250	179.3	3.5	1.3	38.5
Итого за день	2501	1376.1	73.3	40.3	180.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)