Лидия
13.09.2013 11:38
Публикую дневник на сегодня в 1350 ккал. Может хоть так удастся
выполнить план, а то составлю примерный дневник, а потом вношу и
вношу в него изменениями. И тогда запланируемые 1350 превращаются в
1500 а то и больше ккал. Прикреплен дневник питания
Лидия
13.09.2013 06:20
Постепенно приучил себя к перерывам между приемами пищи 
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Лидия
13.09.2013 06:12
Сто лет не ела тушеную говядину из банок, а тут приготовила по
принципу плова в мультеварке - так вкусно и по ккал неплохо
(117Ккал в 100гр) Прикреплен дневник питания
Лидия
10.09.2013 06:25
Вот такой вот рацион из позднего завтрака и вечернего обеда. Прикреплен дневник питания
Лидия
10.09.2013 06:15
Стоило только немного расслабиться как вес с 61.8 (на
09.08.2013)вырос до 64.3 (на 09.09.2013). Прикреплен дневник питания
Лидия
01.08.2013 09:01
Начала худеть 4 месяца назад. Из них 3 месяца в МЗР.
Результат: -6кг. Прикреплен дневник питания
Лидия
31.07.2013 06:22
Обычно поездки в гости к родителям заканчиваются перееданием.
Вчера, в моем случае, все обошлось удачно: на столе была
тарелка с разными ягодами из огорода, на которой я и сосредоточила
свое внимание. Лето, спасибо тебе
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Лидия
30.07.2013 08:56
Меня преследуют жиры. Как я от
них не скрываюсь (обезжиренный кефир, молоко)- везде настигнут (в
виде колбаски и конфет) Прикреплен дневник питания
. Как я от
них не скрываюсь (обезжиренный кефир, молоко)- везде настигнут (в
виде колбаски и конфет) Прикреплен дневник питания
Лидия
26.07.2013 12:56
Калорийность - 55.5 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 200 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 10 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 1260 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1000 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
- Масло растительное — 2 ст. л.
- Сливки — 200 мл
- Чеснок — 1-2 зуб.
- Лук репчатый — 1 шт
- Морковь (1 среднюю или 2 маленькие молодых морковки) — 1-2 шт
- Картофель (у меня 1 большая картофелина) — 1-2 шт
- Кабачок (молодой) — 4-5 шт
- Бульон (куриный) — 1 л
- Специи (соль, перец)
В кастрюле разогрели растительное масло, обжарили раздавленный чеснок с луком.
Нарезали кабачки, картофель, морковь и отправили в кастрюлю.
Помешивая, тушим минут 7.
Добавляем куриный бульон и доводим до готовности овощей.
Разогреваем сливки, у меня 10%.
Отлить бульон, отставить, а овощи взбить блендером до пюре.
В кастрюлю с овощами добавляем горячие сливки и бульон до нужной консистенции, прогреваем, помешивая. Вот и всё.
Кастрюлю накрыть, дать потомиться, настояться.
Рецепт с сайта Поваренок.ру
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.5 кКал | 3.3% | |
| Белки | 2.3 г | 3.03% | |
| Жиры | 3.5 г | 6.25% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 95 г | 4.18% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
10.9%
b-car
6.7%
В1
1.7%
B2
2.1%
Холин
1.9%
B5
2.7%
B6
5.3%
B9
2.1%
B12
2.2%
C
3.9%
D
0.2%
E
4.5%
H
2.5%
вит.К
0.3%
PP
5.5%
Калий
6.8%
Ca
1.8%
Si
~
Mg
2.4%
Na
0.9%
P
4.2%
Cl
0.7%
Fe
2.8%
I
1.1%
Co
13.3%
Mn
1.3%
Cu
1.9%
Mo
2%
Se
0.2%
F
0.3%
Cr
2.4%
Zn
1.8%
Лидия
26.07.2013 12:40
Три пластика колбасы почти равны по жирам 500 граммам курицы,
запеченной с картофелем! Хоть отказывайся от колбасы Прикреплен дневник питания
