Мика
14.05.2022 21:13
Дневник питания за 14.05.2022
Ура, достаток белков! Я так рада, на самом деле, а ещё у нас
появилась клубничка!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная |
100
|
215.4 | 19.1 | 12 | 7.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 200 | 243 | 19 | 12 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай со Вкусом Лесных Ягод [Nestea] |
100
|
33 | 0 | 0 | 7.8 |
| Итого | 100 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог |
103
|
106.8 | 9.1 | 1.4 | 14.1 |
| Сметана 10% жирности |
2
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| творожная запеканка |
90
|
245 | 33.9 | 2.9 | 19.6 |
| Итого | 233 | 399 | 44 | 8 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
7
|
23 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 56 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-Йогуртная с Отрубями и Злаками [Активиа] |
135
|
141.8 | 6.9 | 4.7 | 18 |
| Итого | 135 | 141 | 6 | 4 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Урбеч Ассорти Орехов [Дидо] |
10
|
54 | 2.1 | 4.8 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
121
|
29 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 131 | 83 | 3 | 5 | 6 |
| Итого за день | 855 | 923 | 74 | 30 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
