Мика
13.04.2022 18:05
Дневник питания за 13.04.2022
Стала больше есть, немного неприятно. Надо держаться. А ещё автору
14 лет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
200
|
257.8 | 14.4 | 0.8 | 46.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 300 | 285 | 14 | 0 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Молоко 2% [Восток Молоко] |
70
|
34.3 | 2.1 | 1.4 | 3.3 |
| Итого | 160 | 76 | 2 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
40
|
32.5 | 1.3 | 0.4 | 6 |
| Фарш мясной с рисом |
60
|
232.7 | 16 | 12.7 | 14.6 |
| Итого | 100 | 265 | 17 | 13 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Рисовый [Dr. Korner] |
1
|
31 | 0.6 | 0.1 | 6.9 |
| Курица запечённая с картофелем |
100
|
117.9 | 9.3 | 6 | 6.5 |
| Молоко 2% [Восток Молоко] |
70
|
34.3 | 2.1 | 1.4 | 3.3 |
| Итого | 180 | 183 | 12 | 7 | 16 |
| Итого за день | 740 | 810 | 46 | 23 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Мика
14.04.2022 18:36
Юлия
Куракова, мой рост составляет 155 см, вес 36. Моя цель: держать
массу в постоянстве.)
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
Какой у вас рост/вес? Какая цель: похудение или набор массы?