Ксюша
19.12.2023 21:06
Дневник питания за 19.12.2023
Рацион стал весьма богаче в отличии от меня 😅 Деньги от меня уходят
в бо́льшем количестве, чем приходят. Может, кто обряд какой знает?
🤔 Ну да ладно, может в следующем году разбогатею..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Немолоко овсяное лайт 1,5% |
150
|
67.5 | 1.5 | 2.3 | 9.8 |
| Соль йодированная |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 218 | 7 | 3 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
220.8 | 3 | 12 | 24.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Ядро подсолнечника сухое |
20
|
105.4 | 4.2 | 12 | 0.7 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 490 | 586 | 40 | 26 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
3
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Соль йодированная |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
100
|
110.4 | 1.5 | 6 | 12.4 |
| Ядро подсолнечника сухое |
8
|
42.2 | 1.7 | 4.8 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Итого | 408 | 533 | 53 | 29 | 14 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3598 | 1338 | 102 | 60 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ольга
19.12.2023 21:09
Деньги странный предмет вроде они есть, но тут же их нет🤣🤣👌
Продуктовый адвокат
19.12.2023 21:46
Деньги либо начинают заканчиваться, либо заканчиваются начинаться.)
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
