Дневник питания за 17.12.2023

Возврат к истокам дает результаты 😍 Не сильно хочется подсолить то, что ем. Да и сладкого не то, чтобы сильно хочется. Хочется овощного рагу и фруктов 😅 И по кофе соскучилась..
Да, сегодня я снова слон на водопое 🙈 И сегодня вернулась к домашним тренировкам😍🔥 Я не могу себе ничего купить, поэтому я просто молодец 🤣

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко овсяное лайт 1,5%	200	90	2	3	13
Протеин натс	1	113.1	24.8	0.6	2.3
Корзинка здоровья витаминная поляна	10	8	0.8	0.3	0.5
Итого	240	211	27	3	15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	13	71.8	3.4	5.9	1.3
Гречневая каша	180	211.9	5.4	3.1	39.8
Соль йодированная	0.2	0	0	0	0
Итого	193	283	8	8	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозный йогурт медовая дыня семена чиа	1	180	7	4.9	26.8
Корзинка здоровья витаминная поляна	16	12.8	1.3	0.5	0.8
Протеин натс	31	116.8	25.6	0.6	2.3
Котлеты куриные	111	183.6	16.8	11.3	3.4
Итого	338	493	50	17	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	3	219.9	18.3	15.9	1
Немолоко овсяное лайт 1,5%	40	18	0.4	0.6	2.6
Корзинка здоровья витаминная поляна	8	6.4	0.6	0.2	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	213	338	19	26	4