Дневник питания за 16.12.2023

Постепенный возврат к истокам=D Добавилась еще необходимость вернуть чистый 44 размер одежды. Хорошо, что выездные соревнования только в апреле. А родственников больше не предвидится в гостях=D

Я сегодня как слон на водопое... Два с лишним литра и это еще не вечер. Но да ладно, вода во благо)))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин натс	1	113.1	24.8	0.6	2.3
Немолоко овсяное лайт 1,5%	200	90	2	3	13
Итого	230	203	26	3	15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко овсяное лайт 1,5%	200	90	2	3	13
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	50	169.3	6.1	3	29.5
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Корзинка здоровья витаминная поляна	15	12	1.2	0.5	0.8
Соль йодированная	0.2	0	0	0	0
Итого	285	396	14	16	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Протеин натс	35	131.8	28.9	0.7	2.6
Немолоко овсяное лайт 1,5%	100	45	1	1.5	6.5
Итого	250	372	34	13	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	3	227.7	19.1	16.4	1
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль йодированная	0.2	0	0	0	0
Кетчуп шашлычный	20	17	0.3	0	4
Итого	280	365	20	26	10