Ксюша

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксюша

25.09.2023 23:46

День девятый. Усталость

Иду на повышение калорийности. Выше пока не буду)). Сегодня очень долго ехала на тренировку и с нее 🙄 Хорошо, что завтра никуда не нужно 🧘🏻‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозный йогурт клубника маракуйя	1	171	6.7	4.9	25.2
Протеин соевый маракуйя	21	79.3	18.5	0.2	0.8
Хлеб с зернами и семенами подовый	37	102.9	3.7	2.4	16.3
Крем на растительных маслах De Olio базилик и масло оливок 72,5%	20	131	0.1	14.5	0
Ядро подсолнечника сухое	8	42.2	1.7	4.8	0.3
Итого	266	526	30	26	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	200	235.6	18.6	9.8	18.4
Майонез на перепелином яйце 67%	12	73.2	0	8	0.2
Протеин соевый тирамису	20	75.3	16.5	0.4	1.5
Корзинка здоровья	15	13.5	1.2	0.6	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Немолоко овсяное лайт 1,5%	115	51.8	1.2	1.7	7.5
Итого	390	514	39	20	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	3	263.9	21.9	19	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Немолоко овсяное лайт 1,5%	102	45.9	1	1.5	6.6
Соль йодированная	0.3	0	0	0	0
Итого	317	409	25	23	23

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1640	0	0	0	0
Итого	1640	0	0	0	0
Итого за день	2613	1450	95	70	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina