Итог восьмого дня 🧘‍♀️

Калораж успешно повышен 😎 Пережор подарил мне всего лишь один килограмм. Я удивилась. Скорее всего, это из-за белка🤔 Ну не важно.
Стремлюсь к нормальному ИМТ дальше. И не только к нему😏
МЗР в контроле энергетического баланса говорит мне, что я питаюсь для повышения веса 🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	2	157	12.7	11.5	0.7
Майонез на перепелином яйце 67%	15	91.5	0.1	10.1	0.3
Хлеб с зернами и семенами подовый	40	111.2	4	2.6	17.6
Крем на растительных маслах De Olio базилик и масло оливок 72,5%	19	124.5	0.1	13.8	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	194	530	17	37	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин соевый маракуйя	30	113.3	26.4	0.3	1.1
Немолоко овсяное 3,2%	113	67.8	1.1	3.6	7.3
Ленивые голубцы	150	176.7	14	7.4	13.8
Корзинка здоровья	10	9	0.8	0.4	0.5
Ядро подсолнечника сухое	8	42.2	1.7	4.8	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	336	485	45	19	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин соевый маракуйя	22	83.1	19.3	0.2	0.8
Немолоко овсяное 3,2%	200	120	2	6.4	13
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Рисовые хлопья	40	146.4	2.8	0.8	30.8
Ядро подсолнечника сухое	8	42.2	1.7	4.8	0.3
Соль йодированная	0.2	0	0	0	0
Итого	275	422	26	14	45

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	2605	1438	90	72	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антонина 24.09.2023 20:19

Сначала я питалась по МЗРовским формулам, потом погуглила, свела дебет с кредитом и повысила прилично свои нормы. Стало комфортнее жить. Но у меня скорее поддержание веса, работаю над балансом питания. Тут главное наверное внутреннее ощущение, как себя по энергии, по самочувствию ощущаешь. ну и как результат пойдет на весах)

Ксюша 24.09.2023 20:25

Тося, чем больше учусь - тем больше недочетов и косяков вижу у мзр...

Антонина 24.09.2023 21:51

Ксюша, есть такое😁

Ксюша 24.09.2023 22:54

Тося, начиная от норм воды, которой не существует, продолжая не правильной нормой клетчатки и рейтингом рационов, который ведет к орторексии

Антонина 25.09.2023 07:00

Ксюша, я на таком не зацикливаюсь С улыбкой

для себя выбираешь свои инструменты и используешь) на рейтинг рациона вообще особо не ориентируюсь, хотя интересно наблюдать за теми, кто его набирает. В каждом счетчике калорий куча нюансов, да и никто не знает, как на самом деле правильно. Я перепробовала многие, но остановилась на том, что самый функциональный для меня - МЗР. Да, с погрешностями, но в целом удовлетворяет как счетчик калорий С улыбкой

Ксюша 25.09.2023 10:33

Тося, я клиентов сюда отправляю)