Ксюша
24.09.2023 18:56
Итог восьмого дня 🧘♀️
Калораж успешно повышен 😎 Пережор подарил мне всего лишь один
килограмм. Я удивилась. Скорее всего, это из-за белка🤔 Ну не
важно.
Стремлюсь к нормальному ИМТ дальше. И не только к нему😏
МЗР в контроле энергетического баланса говорит мне, что я питаюсь для повышения веса 🙄
Стремлюсь к нормальному ИМТ дальше. И не только к нему😏
МЗР в контроле энергетического баланса говорит мне, что я питаюсь для повышения веса 🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Майонез на перепелином яйце 67% |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0.3 |
| Хлеб с зернами и семенами подовый |
40
|
111.2 | 4 | 2.6 | 17.6 |
| Крем на растительных маслах De Olio базилик и масло оливок 72,5% |
19
|
124.5 | 0.1 | 13.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 194 | 530 | 17 | 37 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин соевый маракуйя |
30
|
113.3 | 26.4 | 0.3 | 1.1 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
113
|
67.8 | 1.1 | 3.6 | 7.3 |
| Ленивые голубцы |
150
|
176.7 | 14 | 7.4 | 13.8 |
| Корзинка здоровья |
10
|
9 | 0.8 | 0.4 | 0.5 |
| Ядро подсолнечника сухое |
8
|
42.2 | 1.7 | 4.8 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 336 | 485 | 45 | 19 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин соевый маракуйя |
22
|
83.1 | 19.3 | 0.2 | 0.8 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
200
|
120 | 2 | 6.4 | 13 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Рисовые хлопья |
40
|
146.4 | 2.8 | 0.8 | 30.8 |
| Ядро подсолнечника сухое |
8
|
42.2 | 1.7 | 4.8 | 0.3 |
| Соль йодированная |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 422 | 26 | 14 | 45 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2605 | 1438 | 90 | 72 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Антонина
24.09.2023 20:19
Сначала я питалась по МЗРовским формулам, потом погуглила, свела
дебет с кредитом и повысила прилично свои нормы. Стало комфортнее
жить. Но у меня скорее поддержание веса, работаю над балансом
питания. Тут главное наверное внутреннее ощущение, как себя по
энергии, по самочувствию ощущаешь. ну и как результат пойдет на
весах)
Антонина
25.09.2023 07:00
Ксюша, я
на таком не зацикливаюсь 
для себя выбираешь свои инструменты и используешь) на рейтинг
рациона вообще особо не ориентируюсь, хотя интересно наблюдать за
теми, кто его набирает. В каждом счетчике калорий куча нюансов, да
и никто не знает, как на самом деле правильно. Я перепробовала
многие, но остановилась на том, что самый функциональный для меня -
МЗР. Да, с погрешностями, но в целом удовлетворяет как счетчик
калорий
для себя выбираешь свои инструменты и используешь) на рейтинг
рациона вообще особо не ориентируюсь, хотя интересно наблюдать за
теми, кто его набирает. В каждом счетчике калорий куча нюансов, да
и никто не знает, как на самом деле правильно. Я перепробовала
многие, но остановилась на том, что самый функциональный для меня -
МЗР. Да, с погрешностями, но в целом удовлетворяет как счетчик
калорий 
