Ксюша

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксюша

22.09.2023 22:35

Итог шестого дня. На повышение

Иду на повышение калорийности. Постепенно🧘‍♀️ Хочу постепенно приучить организм к адекватной калорийности. Или хотя бы к 1 500 калориям. При 1 500 этот чувак (организм должен терять калории. Если верить подсчетам))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	1	225.8	5.6	8.2	31.4
Протеин соевый маракуйя	30	113.3	26.4	0.3	1.1
Корзинка здоровья	12	10.8	1	0.5	0.6
Хлеб с зернами и семенами подовый	40	111.2	4	2.6	17.6
Крем на растительных маслах De Olio базилик и масло оливок 72,5%	15	98.3	0.1	10.9	0
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Соль йодированная	0.1	0	0	0	0
Итого	607	598	37	22	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозный йогурт клубника маракуйя	1	171	6.7	4.9	25.2
Протеин соевый маракуйя	15	56.6	13.2	0.1	0.6
Корзинка здоровья	14	12.6	1.1	0.6	0.7
Майонез на перепелином яйце 67%	20	122	0.1	13.4	0.4
Ленивые голубцы	150	177.3	14	7.4	13.8
Итого	379	539	35	26	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	2	175.9	14.6	12.7	0.8
Немолоко овсяное 3,2%	30	18	0.3	1	2
Соль йодированная	0.1	0	0	0	0
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	198	262	16	18	7
Итого за день	1184	1400	89	67	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Катюша 23.09.2023 01:46

Отлично!!!!! 😌 обязан☝🤘

Ксюша 23.09.2023 10:38

Катюша, главное - медленно)))

Катюша 23.09.2023 11:48

Ксюша, потихоньку😉 на цыпочках ☺🤫

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья