Ксюша
20.09.2023 22:57
Итог четвёртого дня
Некогда думать о еде 🙄 Утром сдача анализов, вечером
тренировка.. Эх... Завтра отпустили на выходной. В субботу
сама не могу поехать: учеба выходит. Спасибо ей 😅 До лета выходной
среда ещё была хотя бы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин соевый маракуйя |
10
|
37.8 | 8.8 | 0.1 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
200
|
120 | 2 | 6.4 | 13 |
| Ядро подсолнечника сухое |
10
|
52.7 | 2.1 | 6 | 0.3 |
| Корзинка здоровья |
10
|
9 | 0.8 | 0.4 | 0.5 |
| Хлеб с зернами и семенами подовый |
20
|
55.6 | 2 | 1.3 | 8.8 |
| Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5% |
15
|
98.3 | 0.1 | 10.9 | 0 |
| Итого | 345 | 528 | 20 | 26 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин соевый маракуйя |
1
|
113.4 | 26.4 | 0.3 | 1.1 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
120
|
72 | 1.2 | 3.8 | 7.8 |
| Корзинка здоровья |
5
|
4.5 | 0.4 | 0.2 | 0.3 |
| Перцы фаршированные |
250
|
294.5 | 22.3 | 9.8 | 29.5 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Майонез на перепелином яйце 67% |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0.4 |
| Аджика |
10
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 475 | 631 | 50 | 28 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Соль йодированная |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
25
|
15 | 0.3 | 0.8 | 1.6 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 175 | 242 | 14 | 16 | 7 |
| Итого за день | 995 | 1402 | 86 | 71 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
