Итог третьего дня. Медитация внутри меня

С белком жить реально веселее. Сегодня еще протеиновые батончики забрала. Ммм🥰 Не жизнь, а сказка)). Едой просто наслаждаюсь 😎 Даже сказать нечего))
На тренировке булинг и тренер арбузер 😅 Ничего хорошего мне не говорит... У меня все)). С едой все ок, мысли проживаю, эмоции проговариваю. Себе)). Сама себя успокаиваю 🧘‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозный йогурт клубника маракуйя	1	171	6.7	4.9	25.2
Протеин соевый маракуйя	1	113.4	26.4	0.3	1.1
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Корзинка здоровья	15	13.5	1.2	0.6	0.8
Ядро подсолнечника сухое	15	79.1	3.2	9	0.5
Итого	280	396	37	14	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко овсяное 3,2%	200	120	2	6.4	13
Рисовые хлопья	30	109.8	2.1	0.6	23.1
Протеин соевый маракуйя	10	37.8	8.8	0.1	0.4
Перцы фаршированные	250	294.5	22.3	9.8	29.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Корзинка здоровья	10	9	0.8	0.4	0.5
Соль йодированная	0.2	0	0	0	0
Итого	525	728	36	34	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко овсяное 3,2%	25	15	0.3	0.8	1.6
Соль йодированная	0.3	0	0	0	0
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Яйцо куриное (Запекание)	2	146.6	12.2	10.6	0.7
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	180	272	15	19	8
Итого за день	985	1397	89	68	106