Итог первого дня ✊📝

Все хорошо. Первую неделю (до 24 включительно) буду взвешиваться каждый день, а потом начну реже. Надо отследить тенденцию снижения веса 🙏
Отношусь к себе, как к клиенту 😇
Чувствую себя прекрасно. По количеству белка, так должно быть долго 😅 У меня все получится)). Я не худею, я хочу избавиться от жира. Упражнения в арсенале)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Цикорий порошкообразный растворимый	4	11.9	0.2	0	2.2
Немолоко овсяное 3,2%	49	29.4	0.5	1.6	3.2
Немолоко овсяное 3,2%	200	120	2	6.4	13
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	30	100.6	3.4	1	19.6
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Протеин соевый маракуйя	30	113.3	26.4	0.3	1.1
Итого	386	580	42	26	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко овсяное 3,2%	200	120	2	6.4	13
Ядро подсолнечника сухое	25	131.8	5.3	15	0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	30	101.6	3.7	1.8	17.7
Протеин соевый маракуйя	20	75.5	17.6	0.2	0.7
Итого	575	431	28	23	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, неприготовленная	30	110.4	4.2	1.8	17.1
Немолоко овсяное 3,2%	200	120	2	6.4	13
Яйцо куриное (Варка)	47	73.8	6	5.4	0.3
Соль йодированная	0.3	0	0	0	0
Итого	277	304	12	13	30
Итого за день	1238	1315	83	63	104