Все начнем с первого дня✌️📝

Буду избавляться от жира и наращивать массу. По крайней мере постараюсь. В домашних условиях очень сложно, но денег на зал нет: закупаюсь для квартиры 🙈 И да, не думаю, что весы врут на счет жира. У меня и правда его многовато))

Svetlana M (не худею) 16.09.2023 12:39

Хорошо, что висцеральный низкий, 5. У меня тоже 5. Вес 57 кг, а процент телесного жира 25%, это из-за большого процента мышц 70.6%. Я много работаю физически у себя в доме и в саду, нарастила за несколько лет😊 В зал никогда не ходила. Плаваю ещё, только летом, бесплатно в озере 😊 Подкожный жир мои весы не считают

Ксюша 16.09.2023 13:31

Svetlana Moskvicheva, да, очень хорошо, что висцеральный в норме)) Но мне кажется, подкожный может аукнуться в будущем... С завтрашнего дня начну активную работу. Перерассчитала себе калораж и кбжу, заказала протеиновые батончики. Мне из еды сложно добирать, потому что аллергия на лактозу(

Svetlana M (не худею) 16.09.2023 14:49

Ксюша, я мяса ем немного и молочку тоже ограничиваю. Белок набираю, как ни странно, овощами и орехами. Подключила бобовые, из нута делаю хумус. Яиц много ем. Но белка в среднем 80 г, редко больше. Мясо, рыба, яйца, бобовые и орехи. Кому как, мне некомфортно много белка есть, но не могу без большого количества жиров.

Ксюша 16.09.2023 18:31

Svetlana Moskvicheva, мне надо много, чтоб жир убрать